2012/1/5 20:20|
1.建立良好的排便習慣，每天試著同一時間去排便，早晨是黃金時段
(最好一起床就先喝杯白開水)，因為有著結腸反射，可以多加嘗試及訓練。
2.避免刻意去抑制便意，有便意就要快點去上廁所。
3.在飲食方面要多喝水，多吃水果等高纖類食物。因食用食物殘渣較少，比較
容易消化吸收。素食的人也可以食用一些健康的脂肪食品，因為脂肪食品有
潤滑作用，可以幫助排便較為順暢，不過有肝膽胰臟疾病的人則應少量食用。
4.在運動方面可以多做腹部按摩，腹部按摩的方式是依日文「の」的字形按摩。
5.腹部也可以採用松節油熱敷法，和按摩有相同的效果，都可以促進血液循環及
增加腸道的蠕動。
6.遵從醫師的指示，採用藥物，灌腸，或挖便等便秘治療方式。
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